OMEGA3
Oméga-3sanspoisson—ALA,DHA,EPAethuiled'algues
Vous n'avez pas besoin de poisson. Mais il faut savoir ce que le poisson mangeait.
OMEGA3
Oméga-3 sans poisson — ALA, DHA, EPA et huile d'algues
L'ALA (lin, chia, noix, chanvre) est essentiel et facile à obtenir. Le DHA et l'EPA se convertissent à partir de l'ALA avec 5-10% d'efficacité. Pour un statut optimal (grossesse, âge, cognition), un supplément d'huile d'algues (200-500 mg DHA+EPA/jour) est recommandé.
OMEGA3
Best plant sources
Source: EFSA 2010; NIH ODS 2024
OMEGA3
Absorption & practical tips
Moudre les graines de lin avant usage. Conserver au réfrigérateur.
Les poissons ne produisent pas d'oméga-3, ils les accumulent depuis les algues. Aller directement à la source évite le mercure, les PCB et les microplastiques.
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FAQ
Q&A
Questions liées
- How do vegans get omega-3?
ALA from flax, chia, walnuts and hemp; direct EPA/DHA from algae oil supplements — the same source fish get it from.
- Is a vegan diet safe for kids?
Yes, when planned. All major paediatric dietetic bodies confirm vegan diets are safe for infants, children and teens with adequate B12, D, iron, calcium, iodine and DHA.
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