OMEGA3
Omega-3ohneFisch—ALA,DHA,EPAundAlgenöl
Du brauchst keinen Fisch. Aber du solltest wissen, was der Fisch gegessen hat.
OMEGA3
Omega-3 ohne Fisch — ALA, DHA, EPA und Algenöl
ALA (Lein, Chia, Walnuss, Hanf) ist essenziell und leicht zu bekommen. DHA/EPA werden mit 5-10% Effizienz aus ALA gebildet. Für optimale Werte (Schwangerschaft, Alter, Kognition) empfiehlt sich Algenöl 200-500 mg DHA+EPA/Tag.
OMEGA3
Best plant sources
Source: EFSA 2010; NIH ODS 2024
OMEGA3
Absorption & practical tips
Leinsamen vor Gebrauch mahlen. Alle Samen im Kühlschrank lagern.
Fische produzieren kein Omega-3 — sie sammeln es aus Algen. Direkt zur Quelle spart Quecksilber, PCBs und Mikroplastik.
OMEGA3
FAQ
Q&A
Verwandte Fragen
- How do vegans get omega-3?
ALA from flax, chia, walnuts and hemp; direct EPA/DHA from algae oil supplements — the same source fish get it from.
- Is a vegan diet safe for kids?
Yes, when planned. All major paediatric dietetic bodies confirm vegan diets are safe for infants, children and teens with adequate B12, D, iron, calcium, iodine and DHA.
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