क्या विटामिन डी3 वीगन है?

विटामिन डी3, जिसे कोलेकैल्सिफेरॉल भी कहते हैं, एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। यह सूर्य की पराबैंगनी किरणों से त्वचा में प्राकृतिक रूप से बनता है, लेकिन भोजन और सप्लीमेंट्स में भी पाया जाता है। आमतौर पर विटामिन डी3 भेड़ की ऊन के लैनोलिन से बनाया जाता है, जो एक पशु-आधारित स्रोत है।

विटामिन डी3 की शाकाहारी या वीगन स्थिति सीधी नहीं है क्योंकि इसका पारंपरिक स्रोत लैनोलिन है, जो भेड़ों से प्राप्त होता है। हालांकि, कई ब्रांड अब लाइकेन या शैवाल जैसे पौधों के स्रोतों से विटामिन डी3 बनाते हैं, जो वीगन के अनुकूल हैं। इसके विपरीत, विटामिन डी2 आमतौर पर पौधों से आता है और वीगन माना जाता है, लेकिन शरीर में इसकी प्रभावशीलता थोड़ी कम होती है।

लेबल पर 'विटामिन डी3' या 'कोलेकैल्सिफेरॉल' देखें। यदि स्रोत न लिखा हो, तो 'लैनोलिन' या 'भेड़ की ऊन' के संकेतों से बचें। वीगन विकल्प के रूप में 'विटामिन डी2' या 'शैवाल-आधारित डी3' चुनें। कई पौधों के दूध और अनाज में वीगन डी3 मिलाया जाता है, इसलिए पैकेजिंग पर 'वीगन' या 'शाकाहारी' का निशान देखना मददगार है।