
क्या यह वीगन है?
इंग्रेडिएंट चेकर
क्या यह वीगन है?
जिलेटिन सुअरों और गायों की त्वचा, हड्डियों और ऊतकों (टिश्यू) को उबालकर बनाया जाता है — यह कसाईखाने का एक उप-उत्पाद है।
शहद कीड़ों द्वारा बनाया जाता है। वीगन लोग इसका सेवन नहीं करते क्योंकि इसमें उन जीवों का इस्तेमाल होता है जिन्हें पाला, ढोया और अक्सर मार दिया जाता है।
कैसीन गाय के दूध से बनता है, यानी इसे पाने के लिए एक बछड़े को उसकी माँ से अलग किया गया।
व्हे (मट्ठा प्रोटीन) गाय के दूध से बनता है, यानी इसे पाने के लिए एक बछड़े को उसकी माँ से अलग किया गया।
कारमाइन (E120) कीड़ों द्वारा बनाया जाता है। वीगन लोग इसका सेवन नहीं करते क्योंकि इसमें उन जीवों का इस्तेमाल होता है जिन्हें पाला, ढोया और अक्सर मार दिया जाता है।
शेलैक कीड़ों द्वारा बनाया जाता है। वीगन लोग इसका सेवन नहीं करते क्योंकि इसमें उन जीवों का इस्तेमाल होता है जिन्हें पाला, ढोया और अक्सर मार दिया जाता है।
इसिंगग्लास मछली या शेलफिश से बनता है, इसलिए यह एक पशु उत्पाद ही है, भले ही इसका इस्तेमाल प्रोसेसिंग के दौरान बहुत कम मात्रा में किया गया हो।
लैनोलिन आमतौर पर भेड़ की ऊन की चिकनाई से निकाला जाता है, इसलिए मानक संस्करण एक पशु उत्पाद है; लाइकेन या शैवाल वाला संस्करण वीगन होता है।
मधुमक्खी का मोम कीड़ों द्वारा बनाया जाता है। वीगन लोग इसका सेवन नहीं करते क्योंकि इसमें उन जीवों का इस्तेमाल होता है जिन्हें पाला, ढोया और अक्सर मार दिया जाता है।
लेसिथिन पौधों से या जानवरों से बनाया जा सकता है, और लेबल पर शायद ही कभी बताया जाता है कि कौन-सा। पौधों के स्पष्ट स्रोत या वीगन चिह्न की तलाश करें।
ग्लिसरीन पौधों से या जानवरों से बनाया जा सकता है, और लेबल पर शायद ही कभी बताया जाता है कि कौन-सा। पौधों के स्पष्ट स्रोत या वीगन चिह्न की तलाश करें।
रेनेट पशु हत्या का एक उप-उत्पाद है। यह केवल इसलिए उपलब्ध है क्योंकि जानवरों को मारा जाता है, इसलिए इसे खरीदना उसी उद्योग को बढ़ावा देना है।
एल्ब्यूमेन (अंडे की सफेदी) मुर्गियों के अंडों से आता है, इसलिए इसमें अंडा उद्योग जैसी ही पशु-कल्याण समस्याएँ हैं, जिसमें नर चूज़ों को मारना भी शामिल है।
कोलेजन सुअरों और गायों की त्वचा, हड्डियों और ऊतकों (टिश्यू) को उबालकर बनाया जाता है — यह कसाईखाने का एक उप-उत्पाद है।
केराटिन सीधे किसी जानवर के शरीर से प्राप्त होता है, इसलिए इसे चाहे जैसे भी पाला गया हो या इस पर कोई भी लेबल हो, यह कभी वीगन नहीं हो सकता।
काइटिन सीधे किसी जानवर के शरीर से प्राप्त होता है, इसलिए इसे चाहे जैसे भी पाला गया हो या इस पर कोई भी लेबल हो, यह कभी वीगन नहीं हो सकता।
पाम तेल में कोई पशु सामग्री नहीं होती, इसलिए तकनीकी रूप से यह वीगन है — लेकिन बिना सर्टिफिकेशन के इसका उत्पादन वनों की कटाई को बढ़ावा देता है, जिससे जंगली जानवरों के आवास छिन जाते हैं। इसलिए कई वीगन लोग प्रमाणित विकल्प ही चुनते हैं।
रिफाइंड चीनी ज़्यादातर देशों में वीगन होता है, लेकिन कुछ बाज़ारों में इसकी उत्पादन प्रक्रिया या नुस्खे में पशु उत्पाद इस्तेमाल होते हैं, इसलिए यह क्षेत्र पर निर्भर करता है।
ब्रेड अपने पारंपरिक रूप में पूरी तरह पौधों से बना होता है, लेकिन कई व्यावसायिक संस्करणों में दूध, अंडे या शहद मिलाया जाता है। सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
पास्ता अपने पारंपरिक रूप में पूरी तरह पौधों से बना होता है, लेकिन कई व्यावसायिक संस्करणों में दूध, अंडे या शहद मिलाया जाता है। सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
डार्क चॉकलेट अपने पारंपरिक रूप में पूरी तरह पौधों से बना होता है, लेकिन कई व्यावसायिक संस्करणों में दूध, अंडे या शहद मिलाया जाता है। सामग्री सूची ज़रूर जाँचें।
वाइन के अंतिम उत्पाद में कोई पशु सामग्री नहीं होती, लेकिन उत्पादन के दौरान अक्सर पशु-आधारित प्रोसेसिंग एजेंट का इस्तेमाल होता है, इसलिए यह निर्माता पर निर्भर करता है।
बीयर के अंतिम उत्पाद में कोई पशु सामग्री नहीं होती, लेकिन उत्पादन के दौरान अक्सर पशु-आधारित प्रोसेसिंग एजेंट का इस्तेमाल होता है, इसलिए यह निर्माता पर निर्भर करता है।
वॉर्सेस्टरशायर सॉस मछली या शेलफिश से बनता है, इसलिए यह एक पशु उत्पाद ही है, भले ही इसका इस्तेमाल प्रोसेसिंग के दौरान बहुत कम मात्रा में किया गया हो।
किमची मछली या शेलफिश से बनता है, इसलिए यह एक पशु उत्पाद ही है, भले ही इसका इस्तेमाल प्रोसेसिंग के दौरान बहुत कम मात्रा में किया गया हो।
मिसो पूरी तरह पौधों से बना होता है, इसलिए यह वीगन लोगों के लिए उपयुक्त है।
पेस्तो गाय के दूध से बनता है, यानी इसे पाने के लिए एक बछड़े को उसकी माँ से अलग किया गया।
नान गाय के दूध से बनता है, यानी इसे पाने के लिए एक बछड़े को उसकी माँ से अलग किया गया।
ओरियो ज़्यादातर देशों में वीगन होता है, लेकिन कुछ बाज़ारों में इसकी उत्पादन प्रक्रिया या नुस्खे में पशु उत्पाद इस्तेमाल होते हैं, इसलिए यह क्षेत्र पर निर्भर करता है।
फ्रेंच फ्राइज़ के अंतिम उत्पाद में कोई पशु सामग्री नहीं होती, लेकिन उत्पादन के दौरान अक्सर पशु-आधारित प्रोसेसिंग एजेंट का इस्तेमाल होता है, इसलिए यह निर्माता पर निर्भर करता है।
मार्शमैलो सुअरों और गायों की त्वचा, हड्डियों और ऊतकों (टिश्यू) को उबालकर बनाया जाता है — यह कसाईखाने का एक उप-उत्पाद है।
विटामिन डी3 आमतौर पर भेड़ की ऊन की चिकनाई से निकाला जाता है, इसलिए मानक संस्करण एक पशु उत्पाद है; लाइकेन या शैवाल वाला संस्करण वीगन होता है।
ओमेगा-3 सप्लीमेंट मछली या शेलफिश से बनता है, इसलिए यह एक पशु उत्पाद ही है, भले ही इसका इस्तेमाल प्रोसेसिंग के दौरान बहुत कम मात्रा में किया गया हो।
रेशम कीड़ों द्वारा बनाया जाता है। वीगन लोग इसका सेवन नहीं करते क्योंकि इसमें उन जीवों का इस्तेमाल होता है जिन्हें पाला, ढोया और अक्सर मार दिया जाता है।
ऊन सीधे किसी जानवर के शरीर से प्राप्त होता है, इसलिए इसे चाहे जैसे भी पाला गया हो या इस पर कोई भी लेबल हो, यह कभी वीगन नहीं हो सकता।
चमड़ा पशु हत्या का एक उप-उत्पाद है। यह केवल इसलिए उपलब्ध है क्योंकि जानवरों को मारा जाता है, इसलिए इसे खरीदना उसी उद्योग को बढ़ावा देना है।
डाउन पंख सीधे किसी जानवर के शरीर से प्राप्त होता है, इसलिए इसे चाहे जैसे भी पाला गया हो या इस पर कोई भी लेबल हो, यह कभी वीगन नहीं हो सकता।
कश्मीरी ऊन सीधे किसी जानवर के शरीर से प्राप्त होता है, इसलिए इसे चाहे जैसे भी पाला गया हो या इस पर कोई भी लेबल हो, यह कभी वीगन नहीं हो सकता।
मोती सीधे किसी जानवर के शरीर से प्राप्त होता है, इसलिए इसे चाहे जैसे भी पाला गया हो या इस पर कोई भी लेबल हो, यह कभी वीगन नहीं हो सकता।
टैलो (पशु चर्बी) पशु हत्या का एक उप-उत्पाद है। यह केवल इसलिए उपलब्ध है क्योंकि जानवरों को मारा जाता है, इसलिए इसे खरीदना उसी उद्योग को बढ़ावा देना है।
अपडेट किया गया
फैसले, और उनका वास्तविक अर्थ
प्लांट-बेस्ड खाने में सामग्री सूची पढ़ना सबसे उपयोगी कौशल है, और यह सबसे निराशाजनक भी है। पशु-जनित सामग्री शायद ही कभी खुद को स्पष्ट करती हैं: वे ई-नंबरों, लैटिन नामों और अस्पष्ट प्रसंस्करण शब्दों जैसे 'प्राकृतिक स्वाद', 'स्पष्ट करने वाला एजेंट' या 'मोनो- और डाइग्लिसराइड्स' के पीछे छिपी रहती हैं। यह चेकर इसलिए बनाया गया है ताकि आपको कभी भी सुपरमार्केट में अनुमान न लगाना पड़े।
हर प्रविष्टि एक सवाल का जवाब देती है — क्या यह सामग्री शाकाहारी है? — एक सीधे फैसले (शाकाहारी, अशाकाहारी, या यह निर्भर करता है) के साथ, इसके पीछे का कारण, वे उत्पाद जिनमें यह आमतौर पर मिलती है, और प्लांट-बेस्ड विकल्प जो रेसिपी में उसी तरह काम करते हैं। जहाँ कोई सामग्री पशु या पौधे से प्राप्त हो सकती है, हम स्पष्ट रूप से कहते हैं बजाय इसके कि जवाब द्विआधारी हो, क्योंकि एक गलत 'शाकाहारी' ईमानदार 'यह निर्भर करता है' से बदतर है।
फैसले इस आधार पर हैं कि जिन देशों में हम कवर करते हैं, वहाँ औद्योगिक स्तर पर सामग्री कैसे निर्मित होती है, न कि किसी एक ब्रांड की रेसिपी पर। फॉर्मूलेशन बदलते हैं, राष्ट्रीय नियम भिन्न होते हैं, और एक उत्पाद जो एक बाजार में शाकाहारी है, दूसरे में डेयरी युक्त हो सकता है। इन पृष्ठों को अपने पहले फिल्टर के रूप में और पैकेजिंग — या निर्माता की ग्राहक-सेवा लाइन — को अंतिम शब्द के रूप में मानें।

| फैसला | इसका क्या अर्थ है | आम उदाहरण | दुकान में क्या करें |
|---|---|---|---|
| शाकाहारी | हमारे द्वारा जाँचे गए कहीं भी मानक औद्योगिक उत्पादन में कोई पशु इनपुट नहीं है। | कोकोआ मक्खन, सोया लेसिथिन, अगर, ग्वार गम, खमीर अर्क | आगे जाँच किए बिना खरीदें। |
| अशाकाहारी | परिभाषा के अनुसार पशु-जनित — इसी सामग्री का कोई पौधा संस्करण नहीं है। | जिलेटिन, कार्माइन (ई120), शेलैक, मट्ठा, केसीन, चर्बी, शहद | वापस रख दें, और हमारे द्वारा बताए गए विकल्प की तलाश करें। |
| यह निर्भर करता है | निर्माता के आधार पर पौधों, खनिजों या पशुओं से प्राप्त हो सकता है। | मोनो- और डाइग्लिसराइड्स (ई471), ग्लिसरीन, विटामिन डी3, लैक्टिक एसिड (ई270), चीनी, प्राकृतिक स्वाद | शाकाहारी प्रमाणन चिह्न के लिए जाँच करें, या निर्माता से संपर्क करें। |
आगे बढ़ते रहें
वे सामग्री जो लोगों को सबसे ज्यादा चकमा देती हैं
यदि आप केवल दस चीजें याद रखते हैं, तो इन्हें याद रखें। ये ऐसे उत्पादों में मिलती हैं जिन पर लगभग किसी को शक नहीं होता — मिठाई, चिप्स, ब्रेड, वाइन, संतरे का जूस, नाश्ता अनाज।
- जिलेटिन — सूअर या मवेशी का कोलेजन; मार्शमैलो, गमी मिठाई, कुछ दही और कैप्सूल में।
- कार्माइन / कोचीनिल / ई120 — कुचले हुए कीड़ों से बना लाल रंग; मिठाई, दही, क्योर्ड मीट विकल्प और कॉस्मेटिक्स में।
- शेलैक / ई904 — लैक कीट द्वारा स्रावित रेजिन; मिठाई, सेब और कोटेड गोलियों पर चमक।
- मट्ठा और केसीन — दूध प्रोटीन; चिप्स, चॉकलेट, प्रोटीन बार और 'नॉन-डेयरी' कॉफी क्रीमर में बेहद आम।
- एल-सिस्टीन / ई920 — एक आटा कंडीशनर जो बत्तख के पंख या मानव बाल से आ सकता है, हालांकि सिंथेटिक संस्करण मौजूद हैं।
- आइसिंग्लास — मछली की थैली जिसका उपयोग कुछ बियर, साइडर और वाइन को साफ करने के लिए किया जाता है; लेबल पर कभी नहीं लिखा जाता।
- विटामिन डी3 — आमतौर पर भेड़ की ऊन में लैनोलिन से; लाइकेन-जनित डी3 शाकाहारी संस्करण है।
- मोनो- और डाइग्लिसराइड्स / ई471 — पौधे के तेल या पशु वसा से इमल्सीफायर।
- बोन चार-फिल्टर्ड चीनी — चीनी स्वयं पौधे-आधारित है, लेकिन कुछ गन्ना रिफाइनरी मवेशी की हड्डी से फिल्टर करती हैं।
- ओमेगा-3 फोर्टिफिकेशन — अक्सर मछली का तेल; इसके बजाय शैवाल-जनित डीएचए और ईपीए देखें।
किसी भी उत्पाद को एक मिनट में कैसे जाँचें
- 1
स्पष्ट नामों के लिए स्कैन करें
दूध, मट्ठा, केसीन, अंडा, शहद, जिलेटिन, चर्बी, टैलो, कार्माइन, शेलैक। अधिकांश अशाकाहारी उत्पाद यहीं पकड़े जाते हैं।
- 2
बोल्ड में एलर्जेन लाइन पढ़ें
ईयू, यूके और कई अन्य बाजारों में, दूध, अंडा, मछली और क्रस्टेशियंस को सामग्री सूची में जोर दिया जाना चाहिए। वह एकल पंक्ति सेकंडों में अधिकांश पशु सामग्री को खारिज कर देती है।
- 3
अस्पष्ट एडिटिव्स देखें
ई-नंबर और प्रसंस्करण सहायक वह जगह हैं जहाँ संदेह रहता है। यहाँ फैसले और उसके पीछे के कारण के लिए सामग्री खोजें।
- 4
प्रमाणन चिह्न को प्राथमिकता दें
द वीगन सोसाइटी ट्रेडमार्क, वी-लेबल या राष्ट्रीय समकक्ष एडिटिव्स और प्रसंस्करण सहायकों पर अनुमान लगाने की आवश्यकता को दूर करता है जो लेबल पर कभी नहीं आते।
स्रोत: Poore & Nemecek (Science, 2018), FAO, USDA FoodData Central, Mekonnen & Hoekstra (2011)।
लोग सामग्री के बारे में जो सवाल पूछते हैं
क्या पैक के सामने 'प्लांट-बेस्ड' का मतलब शाकाहारी है?
क्या 'में दूध हो सकता है' किसी उत्पाद से बचने का कारण है?
एक ही एडिटिव्स को अलग-अलग देशों में अलग-अलग फैसले क्यों मिलते हैं?
क्या ई-नंबर स्वयं में एक चेतावनी संकेत हैं?
यह चेकर कितनी बार अपडेट होता है?
हम कैसे तय करते हैं
फैसले एडिटिव रजिस्टरों (ईयू ई-नंबर सूचियाँ और समकक्ष राष्ट्रीय डेटाबेस), निर्माता विशिष्टताओं, और शाकाहारी प्रमाणन निकायों द्वारा प्रकाशित मानकों पर आधारित हैं। जहाँ स्रोत असहमत होते हैं, हम अधिक सतर्क फैसले को डिफॉल्ट करते हैं और सामग्री पृष्ठ पर असहमति की व्याख्या करते हैं।
न्यूज़लेटर
एक छोटा पत्र। महीने में एक बार।
कुछ रेसिपी, एक पढ़ने लायक कहानी, और इस हफ़्ते करने लायक एक काम। बस इतना ही।
हम तुम्हारी ईमेल कभी साझा नहीं करते। एक क्लिक में अनसब्सक्राइब।