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Herramientas veganas gratuitas

Instrumentos pequeños y prácticos para una vida basada en plantas: objetivos de proteínas, escáner de etiquetas, un plan de 30 días y las frases que necesitas en el extranjero. Sin cuenta, sin muro de pago, sin almacenamiento.

El equipo

Ocho herramientas. Todas gratuitas, todas instantáneas.

Calculadora de proteínas y nutrientes

Ingresa tu peso y nivel de entrenamiento. Obtén un objetivo diario de proteínas, metas clave de micronutrientes y un día de muestra con alimentos reales que las alcanzan.

Escáner de etiquetas de ingredientes

Pega cualquier lista de ingredientes. Marcamos los de origen animal y los ambiguos —números E, lácteos ocultos, colorantes de insectos— con una sustitución para cada uno.

Directorio de productos ¿Es vegano?

Busca productos de marca o escanea un código de barras. Marcamos los ingredientes de origen animal y te indicamos un sustituto.

Rastreador de desafío de 30 días

Una pequeña tarea al día durante un mes, con el progreso guardado en tu navegador. Creación de hábitos, no fuerza de voluntad.

Guía de frases para viajes

"Soy vegano" y cinco frases complementarias en 20 idiomas, copiables a tu teléfono antes de pedir.

Planificador de comidas de 7 días

Una semana completa de comidas basadas en plantas con una lista de la compra generada automáticamente que realmente puedes llevar a la tienda.

Asistente de sustituciones con IA

Escribe cualquier ingrediente animal y obtén el sustituto vegetal que hace el mismo trabajo —con proporciones y notas de sabor.

Panel de impacto personal

Ve los animales, el agua, la tierra y las emisiones que tus elecciones ahorran a lo largo de días, meses y años.

Verificador de ingredientes

Busca un solo ingrediente por nombre y descubre, en una línea, si es vegano.

Por qué

Las herramientas superan a la fuerza de voluntad.

Casi nadie abandona una dieta basada en plantas porque dejó de preocuparse por los animales. Lo hacen porque un martes se volvió ajetreado, la nevera estaba vacía, una etiqueta era confusa o un menú en el extranjero era un muro de palabras desconocidas. Esos son problemas logísticos, y los problemas logísticos tienen herramientas.

Por eso, cada una de estas hace bien un trabajo específico. La calculadora resuelve la cuestión de las proteínas con números en lugar de argumentos. El escáner responde la pregunta del supermercado en tres segundos. El rastreador convierte una intención vaga en treinta pequeñas cosas terminadas. La guía de frases elimina el miedo de pedir en un idioma que no hablas.

Nada aquí pide un correo electrónico, una cuenta o un pago, y nada de lo que escribes se nos envía. Usa una, usa las ocho o marca las dos que se adapten a tu semana.

Actualizado

Qué herramienta soluciona qué problema

La mayoría de las personas no abandonan la alimentación basada en plantas por falta de convicción, sino por pequeñas fricciones concretas: no saber cuánta proteína necesitan realmente, no poder descifrar la lista de ingredientes en el pasillo del supermercado, perder impulso en la segunda semana o quedarse sin palabras para explicar lo que comen en un restaurante en el extranjero. Cada herramienta aquí elimina una de esas fricciones específicas.

Son deliberadamente sencillas. No hay que crear cuenta, no hay muros de pago y ningún dato sale de tu navegador: los cálculos se ejecutan localmente y todo lo que guardes, como el progreso de un reto o una lista de la compra, se almacena en tu propio dispositivo. Eso significa que puedes cerrar la pestaña y volver sin haber facilitado un correo electrónico, y que las herramientas funcionan igual si estás empezando a curiosear o ya llevas tres años en esto.

Usadas en conjunto, cubren el arco práctico de un cambio: calcular tus objetivos, aprender a leer etiquetas, planificar una semana de comidas, seguir un mes de construcción de hábitos y llevar contigo el lenguaje que necesitas al viajar. Ninguna requiere que hayas decidido nada de antemano.

Qué herramienta soluciona qué problema
Si te atasques en	Usa	Tiempo	Obtienes
¿Estoy tomando suficiente proteína?	Calculadora de proteínas y nutrientes	2 minutos	Un objetivo diario en gramos y un día de ejemplo con alimentos reales que lo alcanza.
¿Es este producto vegano?	Escáner de etiquetas y directorio de productos	1 minuto	Ingredientes de origen animal y ambiguos señalados, con una alternativa para cada uno.
¿Qué cocino realmente esta semana?	Planificador de comidas para 7 días	10 minutos	Una semana de comidas y una lista de la compra consolidada que puedes marcar.
Pierdo impulso después de dos semanas	Seguimiento de reto de 30 días	1 minuto al día	Una pequeña tarea diaria, con progreso guardado localmente en tu navegador.
¿Cómo pido en el extranjero?	Frasebook de viaje	2 minutos	Seis frases esenciales en veinte idiomas, listas para copiar en tu teléfono.
¿Todo esto suma de verdad?	Panel de impacto	3 minutos	Tus propias cifras de emisiones, terreno, agua y animales a partir de lo que has cambiado.

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Lo que estas herramientas deliberadamente no hacen

Ser claros con los límites es lo que hace que los resultados sean útiles. Cada herramienta aquí es una estimación inicial, no un instrumento clínico o regulatorio.

No sustituyen el consejo médico o dietético, especialmente en embarazo, infancia o enfermedades gestionadas.
No garantizan que un producto sea vegano: las formulaciones cambian y las líneas de producción se comparten.
No requieren ni almacenan dirección de correo electrónico, y nada se sube a un servidor.
No te rastrean, y no hay identificadores publicitarios o de analítica en los resultados.
No asumen que ya eres vegano, ni que pretendes serlo.
No te puntúan. No hay racha que perder ni penalización por un día olvidado.
No venden nada, así que una recomendación nunca es un placement pagado.
No ocultan el método: cada cálculo se explica en la página de la herramienta.

Un orden sensato para usarlas

1
Establece tus números
Ejecuta una vez la calculadora de proteínas y nutrientes. Conocer tu objetivo real acaba con la preocupación más común antes de que empiece.
2
Aprende el vocabulario de las etiquetas
Pega dos o tres listas de ingredientes de cosas que ya tengas en la despensa en el escáner. Reconocer los términos es una habilidad que conservarás.
3
Planifica una semana
Usa el planificador de comidas para construir una semana que comerías de verdad, luego lleva la lista de la compra generada a la tienda.
4
Comienza los treinta días
Inicia el seguimiento del reto en una semana normal, no de vacaciones, para que los hábitos que construyas coincidan con tu vida ordinaria.
5
Revisa el impacto
Después de un mes, mira el panel. Ver el efecto acumulado de pequeños cambios es lo que los sostiene más allá de la novedad.
6
Prepara el frasebook
Antes de viajar, copia las frases para tu destino. Poder preguntar con precisión es la diferencia entre una buena comida y un plato de patatas fritas.

Fuentes: Poore & Nemecek (Science, 2018), FAO, USDA FoodData Central, Mekonnen & Hoekstra (2011).

Preguntas sobre las herramientas

¿Necesito una cuenta?

No. Nada aquí requiere registrarse. El progreso y las listas guardadas residen en el almacenamiento local de tu navegador en tu propio dispositivo, y borrar los datos del navegador las elimina.

¿Se envían mis datos a algún sitio?

No. Las calculadoras se ejecutan enteramente en tu navegador, y las herramientas no tienen publicidad ni rastreo de terceros en sus resultados.

¿Qué precisión tiene la calculadora de proteínas?

Aplica la guía establecida de gramos por kilo de peso corporal ajustada por carga de entrenamiento, el mismo enfoque usado en la nutrición deportiva convencional. Es una buena estimación para planificar, no una prescripción clínica.

¿Puede equivocarse el escáner de etiquetas?

Sí, puede. Señala ingredientes de origen animal y ambiguos conocidos de una lista curada, pero los fabricantes reformulan y algunos términos son genuinamente de doble origen. Trata una señal como una indicación para comprobar, no un veredicto.

¿Sobrevivirá mi progreso en el reto en otro dispositivo?

Todavía no. El progreso se almacena localmente, así que se queda en el dispositivo donde empezaste. Se planea una sincronización opcional que seguirá siendo opt-in.

¿Son gratuitas?

Sí, todas, sin nivel premium ni funciones ocultas. El sitio no lleva publicidad.

Método y fuentes

Los objetivos de proteínas y micronutrientes siguen las guías dietéticas nacionales y declaraciones de consenso en nutrición deportiva; los factores de emisiones, terreno y agua en el panel de impacto derivan de Poore & Nemecek (2018) y conjuntos de datos de la FAO; la lista de términos de etiquetas se mantiene según declaraciones de ingredientes de fabricantes y designaciones de números E de la UE. Cada página de herramienta indica las suposiciones detrás de su propio resultado para que puedas comprobar el proceso.

Preguntas frecuentes

Preguntas, respondidas.

¿Estas herramientas veganas son gratuitas?

Sí. Cada herramienta en One Fork es gratuita, no requiere cuenta y no muestra anuncios. No hay un nivel de pago ni ventas adicionales.

¿Las herramientas almacenan mis datos?

No. La calculadora y el escáner de etiquetas funcionan completamente en tu navegador y no envían nada a un servidor. El rastreador de 30 días guarda el progreso solo en el almacenamiento local de tu navegador; borrar los datos del navegador lo elimina.

¿Qué tan preciso es el escáner de etiquetas de ingredientes?

Verifica contra una lista seleccionada de ingredientes de origen animal y ambiguos, incluidos números E, proteínas lácteas ocultas y colorantes de insectos. Las etiquetas y formulaciones cambian y la nomenclatura regional varía, por lo que un sello de certificación vegana sigue siendo la señal más fuerte.

¿Cuánta proteína necesitan los veganos?

Aproximadamente 0.9 g por kg de peso corporal si llevas una vida mayormente sedentaria, 1.2 g/kg si entrenas unas cuantas veces a la semana y hasta 1.6 g/kg para entrenamiento intenso. La calculadora de proteínas calcula esto y muestra qué alimentos vegetales lo alcanzan.

¿Puedo usar estas herramientas en mi teléfono?

Sí: cada herramienta está diseñada primero para móviles. La guía de frases en particular está pensada para abrirse en la mesa de un restaurante y copiarse en una aplicación de traducción o mostrarse al personal.

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