
छिपे हुए सामान्य पशु उत्पाद कौन से हैं?
आहार
संक्षिप्त उत्तर
जिलेटिन, व्हे, केसीन, लैक्टोज, कारमाइन (E120), शेलैक (E904), एल-सिस्टीन, आइसिंग्लास, लार्ड, टैलो, कोषिनील और पशु-व्युत्पन्न मोनो- और डाइग्लिसराइड्स पर ध्यान दें।
आहार
विस्तार से
कुछ सामग्रियां जो केमिकल जैसी लगती हैं पर असल में पशु-आधारित हैं: कारमाइन/कोषिनील (कुचले हुए कीड़ों से बना लाल रंग, जो मिठाइयों और दही में होता है), शेलैक (कीड़ों का स्राव, जो सेब और गोलियों पर चमक के लिए इस्तेमाल होता है), एल-सिस्टीन (ब्रेड को नरम बनाने के लिए), और लैनोलिन (भेड़ की ऊन से प्राप्त, जो कुछ विटामिन D3 में पाया जाता है)।
विटामिन D3 आमतौर पर लैनोलिन से होता है — लाइकेन से बना वीगन D3 अब व्यापक रूप से उपलब्ध है। ओमेगा-3 सप्लीमेंट: मछली के तेल के बजाय शैवाल-आधारित चुनें।
खरीदारी करते समय 'कार्माइन' (Carmine) जैसे शब्दों पर ध्यान दें, जो अक्सर प्राकृतिक लाल रंग के रूप में मिठाईयों में होता है लेकिन कुचले हुए कीड़ों से बनता है। सफेद सेब पर चमक लाने के लिए कभी-कभी जानवरों से प्राप्त मोम (shellac) का प्रयोग होता है; ऐसे में जैविक सेब चुनना बेहतर है। इन सूक्ष्म सामग्रियों की पहचान करने के लिए 'वीगन स्कैन' ऐप्स का उपयोग करना आपके काम को बहुत आसान और विश्वसनीय बना सकता है।
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संबंधित प्रश्न
- क्या चीनी वीगन होती है?
आमतौर पर हाँ, लेकिन अमेरिका जैसे कुछ देशों में गन्ने की चीनी को साफ करने के लिए 'बोन चार' (हड्डियों के कोयले) का इस्तेमाल होता है। चुकंदर की चीनी, ऑर्गेनिक चीनी और अनरिफाइंड चीनी हमेशा वीगन होती है।
- क्या वाइन वीगन होती है?
हमेशा नहीं। कई वाइन को आइसिंग्लास (मछली के ब्लैडर), केसीन, अंडे की सफेदी या जिलेटिन से साफ़ किया जाता है। लेबल पर 'unfined' या 'vegan' देखें।
- वीगन को कौन से सप्लीमेंट की ज़रूरत होती है?
केवल B12 सार्वभौमिक रूप से आवश्यक है। आहार और स्थान के आधार पर विटामिन D, आयोडीन, शैवाल-आधारित ओमेगा-3 (EPA/DHA), और कभी-कभी जिंक, सेलेनियम या आयरन की सिफारिश की जाती है।
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