Skip to content
One Fork

工具

免费素食工具

为植物性生活方式打造的小巧实用工具——蛋白质目标计算、标签扫描、30天计划以及出国必备短语。无需注册、无付费墙、不存储任何数据。

工具包

八款工具。全部免费，即刻使用。

蛋白质与营养素计算器

输入您的体重和训练强度。获取每日蛋白质目标、关键微量营养素目标，以及一份能达成这些目标的真实食物示例。

成分标签扫描仪

粘贴任何成分列表。我们会标记出动物源性成分和存疑成分——E编号、隐藏乳制品、昆虫染料——并为每种成分提供替代建议。

素食产品目录

搜索品牌产品或扫描条形码。我们会标记出动物源性成分，并为您推荐替代品。

30天挑战追踪器

一个月内每天完成一个小任务，进度保存在浏览器中。培养习惯，而非依赖意志力。

旅行短语手册

“我是素食者”及五句后续短语，涵盖20种语言，点餐前可复制到手机上。

7天膳食计划器

一整周的植物性餐食计划，附带自动生成的购物清单，您可以直接带去超市。

AI替换向导

输入任何动物性成分，获取能实现相同效果的植物性替代品——包括用量比例和风味说明。

个人影响仪表盘

查看您的选择在日、月、年间节省的动物、水资源、土地和排放量。

成分检查器

按名称查询单一成分，一行内即可知道它是否素食。

为什么

工具胜过意志力。

几乎没有人因为不再关心动物而放弃植物性饮食。他们放弃是因为某个周二太忙、冰箱空了、标签令人困惑，或者国外的菜单上全是陌生的词汇。这些都是后勤问题，而后勤问题有工具可以解决。

因此，每个工具都专注于做好一件小事。计算器用数字而非争论来解答蛋白质问题。扫描仪在三秒内回答超市里的疑问。追踪器将模糊的意图转化为三十个已完成的小任务。短语手册消除了用不熟悉的语言点餐的恐惧。

这里没有任何工具要求您提供电子邮件、注册账户或付款，您输入的任何内容也不会发送给我们。使用一个、全部八个，或者收藏最适合您的那两个。

更新于

工具与问题对应表

大多数人并非因对植物性饮食存疑而停滞不前，而是被具体的小障碍绊住：不清楚实际需要多少蛋白质、看不懂超市货架上的成分表、第二周失去动力、或在国外餐厅不知如何说明饮食需求。这里的每个工具都在消除这类具体障碍。

所有工具都刻意保持轻量化。无需注册、没有付费墙、数据不离本地——计算在浏览器内完成，挑战进度或购物清单等个人数据均存储在您自己的设备中。这意味着关闭页面后再次访问无需提交邮箱，无论您是初探者还是已践行三年，工具体验完全一致。

组合使用可覆盖饮食转型的全流程：计算目标值、学会看标签、规划周食谱、追踪习惯养成、掌握旅行所需的语言表达。所有工具都不需要您提前做任何决定。

工具与问题对应表
若您卡在使用耗时获得
「蛋白质摄入够吗？」蛋白质与营养素计算器2分钟每日克数目标及达标实物示例餐单
「这个产品是纯素吗？」成分扫描器与产品库1分钟标记动物源性及模糊成分，并提供替换建议
「本周实际吃什么？」七日餐谱规划器10分钟周度餐单及可勾选的整合购物清单
「坚持两周就乏力」30日挑战追踪器每日1分钟每日小任务，进度本地保存在浏览器中
「在国外如何点餐？」旅行短语手册2分钟20种语言的6组核心短语，可直接复制到手机
「这些改变有意义吗？」影响力仪表盘3分钟根据替换选择生成个人碳排放、土地、水源及动物影响数据

继续探索

这些工具明确不提供的功能

明确边界才能保证输出可用性。所有工具均为初始估算工具，非临床或监管仪器

  • 不替代医疗或饮食建议（尤其适用于孕期、儿童期或疾病管理期）
  • 不保证产品绝对纯素——配方会变更，生产线可能共用
  • 不需要也不存储邮箱地址，所有数据不上传服务器
  • 不追踪用户，结果不含广告或分析标识符
  • 不预设您已是或打算成为纯素者
  • 不进行评分——无连续打卡机制，遗漏无惩罚
  • 不销售商品，所有推荐均非付费推广
  • 不隐藏计算方法——每个工具页均解释运算逻辑

推荐使用顺序

  1. 1

    设定数值目标

    运行一次蛋白质与营养素计算器。了解实际目标值能从源头消除最常见焦虑

  2. 2

    学习标签词汇

    将家中现有食品的成分表粘贴至扫描器。识别术语是项终身受用的技能

  3. 3

    规划一周饮食

    用餐谱规划器设计真正会吃的周度食谱，携带生成的购物清单前往超市

  4. 4

    开启三十天挑战

    在常规周而非假期开始挑战追踪器，使培养的习惯契合日常生活节奏

  5. 5

    查看影响力数据

    一个月后查看仪表盘。见证小改变的累积效应能帮助突破新鲜感阶段

  6. 6

    备好旅行短语

    出行前复制目的地语言短语。精准提问能让你获得美味餐点而非一盘薯条

数据来源：Poore & Nemecek（《科学》期刊，2018年）、联合国粮农组织、美国农业部食品数据中心、Mekonnen & Hoekstra（2011年）。

常见问题

需要注册账号吗？
不需要。所有功能均无需注册。进度和清单存储于浏览器本地，清除浏览器数据即同步清除
我的数据会被上传吗？
不会。计算完全在浏览器内进行，工具结果不含广告或第三方追踪
蛋白质计算器准确度如何？
采用基于体重克数并结合训练强度的公认标准，与主流运动营养学方法一致。属于优质规划估算工具，非临床处方
成分扫描器会出错吗？
有可能。它根据 curated 列表标记已知动物源性及模糊成分，但厂商会更新配方，部分术语确实存在双重来源。请将标记视为核查提示而非最终判定
挑战进度能跨设备同步吗？
暂不支持。进度存储在本地设备，可选同步功能开发中将保持自愿启用原则
这些工具收费吗？
全部免费，无高级版本功能限制，网站也不搭载广告

方法与数据来源

蛋白质与微量营养素目标遵循国家膳食指南与运动营养共识声明；影响力仪表盘中的碳排放、土地及水耗因子源自 Poore & Nemecek (2018) 和联合国粮农组织数据集；成分术语列表根据厂商成分声明与欧盟E编号规范维护。每个工具页均注明输出背后的假设以便核查计算逻辑

常见问题

问题，有答案。

这些素食工具是免费的吗？
是的。One Fork 上的每个工具都是免费的，无需注册，也没有广告。没有付费层级，也没有任何推销。
这些工具会存储我的数据吗？
不会。计算器和标签扫描仪完全在您的浏览器中运行，不会向服务器发送任何数据。30天追踪器仅将进度保存在浏览器的本地存储中——清除浏览器数据即可清除。
成分标签扫描仪的准确度如何？
它会对照一份精心整理的动物源性和存疑成分列表进行检查，包括E编号、隐藏的乳制品蛋白和昆虫染料。标签和配方会变化，地区命名也有差异，因此素食认证标志仍然是最可靠的信号。
素食者需要多少蛋白质？
如果大部分时间久坐，大约每公斤体重0.9克；每周锻炼几次，每公斤1.2克；高强度训练则每公斤最多1.6克。蛋白质计算器会算出这个量，并显示哪些植物性食物能达到目标。
我能在手机上使用这些工具吗？
可以——每个工具都优先为移动端设计。特别是短语手册，专为在餐厅餐桌旁打开、复制到翻译应用或展示给服务员而设计。

继续前行

保持联系。

通讯

一封短信。每月一次。

几个食谱、一个值得花时间读的故事、一件这周可以做的事。仅此而已。

我们不会分享你的邮箱。一键退订。