Werkzeuge

Kostenlose vegane Werkzeuge

Kleine, praktische Helfer für ein pflanzliches Leben – Proteinziele, Etikettenscanner, ein 30-Tage-Plan und die wichtigsten Sätze für unterwegs. Kein Konto, keine Bezahlschranke, keine Datenspeicherung.

Das Set

Acht Werkzeuge. Alle kostenlos, alle sofort.

Protein- & Nährstoffrechner

Geben Sie Ihr Gewicht und Ihr Trainingspensum ein. Erhalten Sie ein tägliches Proteinziel, wichtige Mikronährstoffziele und einen Beispieltag mit echten Lebensmitteln, die diese erreichen.

Zutaten-Etikettenscanner

Fügen Sie eine beliebige Zutatenliste ein. Wir markieren die tierischen und die mehrdeutigen Bestandteile – E-Nummern, versteckte Milchprodukte, Insektenfarbstoffe – mit einem Ersatzvorschlag für jede.

Ist es vegan? Produktverzeichnis

Suchen Sie nach Markenprodukten oder scannen Sie einen Barcode. Wir markieren die tierischen Inhaltsstoffe und zeigen Ihnen einen Ersatz.

30-Tage-Challenge-Tracker

Eine kleine Aufgabe pro Tag für einen Monat, mit Fortschritt, der in Ihrem Browser gespeichert wird. Gewohnheitsbildung, nicht Willenskraft.

Reise-Sprachführer

„Ich bin vegan“ und fünf Folgesätze in 20 Sprachen, kopierbar auf Ihr Handy, bevor Sie bestellen.

7-Tage-Ernährungsplaner

Eine ganze Woche mit pflanzlichen Mahlzeiten und einer automatisch erstellten Einkaufsliste, die Sie tatsächlich mit in den Laden nehmen können.

KI-Austausch-Assistent

Geben Sie eine beliebige tierische Zutat ein und erhalten Sie den pflanzlichen Ersatz, der die gleiche Funktion erfüllt – mit Mengenangaben und Geschmacksnoten.

Persönliches Wirkungs-Dashboard

Sehen Sie, welche Tiere, Wasser, Land und Emissionen Ihre Entscheidungen über Tage, Monate und Jahre hinweg einsparen.

Zutaten-Checker

Schlagen Sie eine einzelne Zutat mit Namen nach und erfahren Sie in einer Zeile, ob sie vegan ist.

Warum

Werkzeuge schlagen Willenskraft.

Fast niemand gibt eine pflanzliche Ernährung auf, weil ihm die Tiere nicht mehr am Herzen liegen. Sie geben auf, weil ein Dienstag hektisch war, der Kühlschrank leer, ein Etikett verwirrend oder eine Speisekarte im Ausland eine Wand voller unbekannter Wörter. Das sind logistische Probleme, und für logistische Probleme gibt es Werkzeuge.

Jedes dieser Werkzeuge erledigt eine einzige, klar umrissene Aufgabe. Der Rechner beantwortet die Proteinfrage mit Zahlen statt mit Argumenten. Der Scanner beantwortet die Supermarktfrage in drei Sekunden. Der Tracker verwandelt eine vage Absicht in dreißig kleine, erledigte Dinge. Der Sprachführer nimmt die Angst vor dem Bestellen in einer Sprache, die Sie nicht sprechen.

Nichts hier verlangt nach einer E-Mail, einem Konto oder einer Zahlung, und nichts, was Sie eingeben, wird an uns gesendet. Nutzen Sie eines, alle acht, oder merken Sie sich die beiden, die zu Ihrer Woche passen.

Aktualisiert

Welches Tool löst welches Problem

Die meisten Menschen geben die pflanzenbasierte Ernährung nicht auf, weil sie nicht überzeugt sind. Sie scheitern an kleinen, konkreten Hürden: Sie wissen nicht, wie viel Protein sie wirklich brauchen, können die Zutatenliste im Supermarkt nicht entschlüsseln, verlieren in der zweiten Woche den Schwung oder stehen im Ausland im Restaurant ohne die Worte, um zu erklären, was sie essen. Jedes Tool hier beseitigt eine dieser spezifischen Hürden.

Sie sind bewusst klein gehalten. Es gibt kein Konto, keine Paywall und keine Daten, die Ihren Browser verlassen – Berechnungen laufen lokal und alles, was Sie behalten, wie Challenge-Fortschritt oder Einkaufsliste, wird auf Ihrem eigenen Gerät gespeichert. Das bedeutet, Sie können den Tab schließen und zurückkehren, ohne eine E-Mail-Adresse angegeben zu haben, und es bedeutet, dass die Tools gleich funktionieren, ob Sie neugierig sind oder schon seit drei Jahren dabei.

Zusammen decken sie den praktischen Ablauf einer Veränderung ab: Ziele festlegen, Etiketten lesen lernen, eine Woche Essen planen, einen Monat Gewohnheitsaufbau verfolgen und die benötigte Sprache für Reisen parat haben. Keines erfordert, dass Sie im Voraus etwas entscheiden.

Welches Tool löst welches Problem
Wenn Sie feststecken bei	Nutzen Sie	Dauer	Sie erhalten
Bekomme ich genug Protein?	Protein- & Nährstoffrechner	2 Minuten	Ein tägliches Grammziel und ein Beispieltag mit echtem Essen, der es erreicht.
Ist dieses Produkt vegan?	Etikettenscanner und Produktverzeichnis	1 Minute	Gekennzeichnete tierische und mehrdeutige Zutaten mit einer Alternative für jede.
Was koche ich diese Woche eigentlich?	7-Tage-Menüplaner	10 Minuten	Eine Woche Mahlzeiten und eine zusammengefasste Einkaufsliste, die Sie abhaken können.
Ich verliere nach zwei Wochen den Schwung	30-Tage-Challenge-Tracker	1 Minute pro Tag	Eine kleine tägliche Aufgabe mit lokal im Browser gespeichertem Fortschritt.
Wie bestelle ich im Ausland?	Reisephrasenbuch	2 Minuten	Sechs essentielle Phrasen in zwanzig Sprachen, bereit zum Kopieren aufs Handy.
Bringt das alles überhaupt etwas?	Impact-Dashboard	3 Minuten	Ihre eigenen Emissionen-, Land-, Wasser- und Tierzahlen basierend auf Ihren Änderungen.

Was diese Tools bewusst nicht tun

Klare Grenzen machen die Ergebnisse nutzbar. Jedes Tool hier ist eine erste Schätzung, kein klinisches oder regulatorisches Instrument.

Sie ersetzen keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung, besonders in Schwangerschaft, Kindheit oder bei behandelten Erkrankungen.
Sie garantieren nicht, dass ein Produkt vegan ist – Rezepturen ändern sich und Produktionslinien werden geteilt.
Sie erfordern oder speichern keine E-Mail-Adresse, und nichts wird auf einen Server hochgeladen.
Sie verfolgen Sie nicht, und es gibt keine Werbe- oder Analyse-Kennungen an den Ergebnissen.
Sie setzen nicht voraus, dass Sie bereits vegan sind oder es werden wollen.
Sie bewerten Sie nicht. Es gibt keine Serie zu verlieren und keine Strafe für einen verpassten Tag.
Sie verkaufen nichts, also ist eine Empfehlung niemals eine bezahlte Platzierung.
Sie verbergen die Methode nicht – jede Berechnung wird auf der Tool-Seite erklärt.

Eine sinnvolle Reihenfolge zur Nutzung

1
Setzen Sie Ihre Zahlen
Führen Sie den Protein- und Nährstoffrechner einmal aus. Ihr tatsächliches Ziel zu kennen, beendet die häufigste Sorge, bevor sie beginnt.
2
Lernen Sie die Etiketten-Begriffe
Fügen Sie zwei oder drei Zutatenlisten aus Dingen in Ihrem Schrank in den Scanner ein. Die Begriffe zu erkennen ist eine bleibende Fähigkeit.
3
Planen Sie eine Woche
Nutzen Sie den Menüplaner, um eine Woche zu erstellen, die Sie wirklich essen würden, und nehmen Sie die generierte Einkaufsliste mit zum Laden.
4
Starten Sie die dreißig Tage
Beginnen Sie den Challenge-Tracker in einer normalen Woche, nicht im Urlaub, damit die Gewohnheiten zu Ihrem Alltag passen.
5
Prüfen Sie den Impact
Schauen Sie nach einem Monat auf das Dashboard. Den kumulativen Effekt kleiner Änderungen zu sehen, hält sie über die Neugierde hinaus aufrecht.
6
Packen Sie das Phrasenbuch ein
Kopieren Sie vor der Reise die Phrasen für Ihr Ziel. Präzise fragen zu können, macht den Unterschied zwischen einem guten Essen und einem Teller Pommes.

Quellen: Poore & Nemecek (Science, 2018), FAO, USDA FoodData Central, Mekonnen & Hoekstra (2011).

Fragen zu den Tools

Brauche ich ein Konto?

Nein. Nichts hier erfordert eine Anmeldung. Fortschritt und gespeicherte Listen bleiben im Local Storage Ihres Browsers auf Ihrem Gerät, und das Löschen der Browser-Daten löscht sie.

Werden meine Daten irgendwohin gesendet?

Nein. Die Rechner laufen vollständig in Ihrem Browser, und die Tools haben keine Werbung oder Drittanbieter-Tracking an ihren Ergebnissen.

Wie genau ist der Proteinrechner?

Er wendet etablierte Gramm-pro-Kilogramm-Körpergewicht-Leitlinien an, angepasst an Trainingsbelastung, derselbe Ansatz wie in der Mainstream-Sportnahrung. Es ist eine gute Planungsschätzung, keine klinische Verordnung.

Kann der Etikettenscanner falsch liegen?

Ja. Er kennzeichnet bekannte tierische und mehrdeutige Zutaten aus einer kuratierten Liste, aber Hersteller reformulieren und manche Begriffe sind tatsächlich doppelter Herkunft. Betrachten Sie eine Kennzeichnung als Hinweis zum Nachprüfen, nicht als Urteil.

Überlebt mein Challenge-Fortschritt auf einem anderen Gerät?

Noch nicht. Fortschritt wird lokal gespeichert, bleibt also auf dem Gerät, auf dem Sie begonnen haben. Optionale Synchronisation ist geplant und bleibt Opt-in.

Sind sie kostenlos?

Ja, alle, ohne Premium-Stufe und ohne zurückgehaltene Funktionen. Die Seite trägt keine Werbung.

Methode und Quellen

Protein- und Mikronährstoffziele folgen nationalen Ernährungsrichtlinien und Sportnahrungs-Konsenserklärungen; Emissions-, Land- und Wasserfaktoren im Impact-Dashboard stammen aus Poore & Nemecek (2018) und FAO-Datensätzen; die Liste der Etikettenbegriffe wird gegen Hersteller-Zutatenangaben und EU-E-Nummern-Bezeichnungen gepflegt. Jede Tool-Seite gibt die Annahmen hinter ihren Ergebnissen an, damit Sie die Berechnung prüfen können.

FAQ

Fragen, beantwortet.

Sind diese veganen Werkzeuge kostenlos?

Ja. Jedes Werkzeug auf One Fork ist kostenlos, benötigt kein Konto und zeigt keine Werbung. Es gibt keine kostenpflichtige Stufe und kein Upselling.

Speichern die Werkzeuge meine Daten?

Nein. Der Rechner und der Etikettenscanner laufen vollständig in Ihrem Browser und senden nichts an einen Server. Der 30-Tage-Tracker speichert den Fortschritt nur im lokalen Speicher Ihres Browsers – das Löschen Ihrer Browserdaten löscht ihn.

Wie genau ist der Zutaten-Etikettenscanner?

Er prüft anhand einer kuratierten Liste tierischer und mehrdeutiger Inhaltsstoffe, einschließlich E-Nummern, versteckter Milchproteine und Insektenfarbstoffe. Etiketten und Rezepturen ändern sich, und regionale Bezeichnungen variieren, daher bleibt ein veganes Gütesiegel das stärkste Signal.

Wie viel Protein brauchen Veganer?

Etwa 0,9 g pro kg Körpergewicht bei überwiegend sitzender Tätigkeit, 1,2 g/kg bei ein paar Trainingseinheiten pro Woche und bis zu 1,6 g/kg bei intensivem Training. Der Proteinrechner berechnet dies und zeigt, welche pflanzlichen Lebensmittel das Ziel erreichen.

Kann ich diese Werkzeuge auf meinem Handy nutzen?

Ja – jedes Werkzeug ist mobil optimiert. Der Sprachführer ist speziell dafür ausgelegt, am Restauranttisch geöffnet und in eine Übersetzungs-App kopiert oder dem Personal gezeigt zu werden.

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