أدوات نباتية مجانية

• لا تحل محل المشورة الطبية أو الغذائية، خاصة في الحمل، الطفولة، أو الأمراض المزمنة.
• لا تضمن أن المنتج نباتي — فالتكوينات تتغير وخطوط الإنتاج مشتركة.
• لا تتطلب أو تخزن عنوان بريد إلكتروني، ولا شيء يُرفع إلى خادم.
• لا تتعقبك، ولا توجد هويات إعلانية أو تحليلية مرتبطة بالنتائج.
• لا تفترض أنك نباتي بالفعل، أو أنك تنوي أن تصبح واحدًا.
• لا تُقيّمك. لا يوجد تسلسل يمكن خسارته ولا عقوبة لليوم الفائت.
• لا تبيع أي شيء، لذا فإن التوصية ليست أبدًا موقعًا مدفوعًا.
• لا تخفي الطريقة — كل حساب موضح في صفحة الأداة نفسها.

ترتيب منطقي لاستخدامها

1. 1

   حدد أرقامك

   شغّل حاسبة البروتين والعناصر الغذائية مرة واحدة. معرفة هدفك الفعلي ينهي أكثر القلق شيوعًا قبل أن يبدأ.

2. 2

   تعلم مفردات الملصقات

   الصق قائمتين أو ثلاث من المكونات من أشياء موجودة في خزانتك في الماسح. التعرف على المصطلحات هو مهارة تبقى معك.

3. 3

   خطط لأسبوع واحد

   استخدم مخطط الوجبات لبناء أسبوع ستأكله حقًا، ثم خذ قائمة التسوق المُنشأة إلى المتجر.

4. 4

   ابدأ الثلاثين يومًا

   ابدأ متتبع التحدي في أسبوع عادي وليس في عطلة، حتى تتطابق العادات التي تبنيها مع حياتك العادية.

5. 5

   تحقق من التأثير

   بعد شهر، انظر إلى لوحة التأثير. رؤية التأثير التراكمي للاستبدالات الصغيرة هو ما يحافظ عليها بعد مرحلة الجدة.

6. 6

   احزم كتاب العبارات

   قبل السفر، انسخ العبارات لوجهتك. القدرة على الطلب بدقة هي الفرق بين وجبة جيدة وصحن من البطاطس.