أسبوع كامل من الوجبات النباتية — في 10 ثوانٍ

خبز الأفوكادو المحمص مع رقائق الفلفل والليمون

5 دقيقة · 10g بروتين · 350 سعرة حرارية · ~$2.60/حصة

لفائف الحمص مع الخيار والطماطم والزيتون

10 دقيقة · 14g بروتين · 400 سعرة حرارية · ~$2.00/حصة

65 دقيقة · 14g بروتين · 540 سعرة حرارية · ~$1.90/حصة

فشار محضر بالهواء مع الخميرة الغذائية

5 دقيقة · 5g بروتين · 180 سعرة حرارية · ~$0.40/حصة

شوفان مقطع مع التوت والجوز وشراب القيقب

10 دقيقة · 12g بروتين · 380 سعرة حرارية · ~$1.60/حصة

شوربة العدس الأحمر بالكاري وجوز الهند

30 دقيقة · 18g بروتين · 410 سعرة حرارية · ~$1.30/حصة

40 دقيقة · 26g بروتين · 540 سعرة حرارية · ~$2.30/حصة

إيدامامي مطهو على البخار مع ملح البحر

5 دقيقة · 17g بروتين · 200 سعرة حرارية · ~$1.20/حصة

وعاء سموذي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني

5 دقيقة · 28g بروتين · 420 سعرة حرارية · ~$2.40/حصة

وعاء بوريتو الفاصوليا السوداء مع أرز الكزبرة والليمون

20 دقيقة · 22g بروتين · 560 سعرة حرارية · ~$2.20/حصة

55 دقيقة · 26g بروتين · 620 سعرة حرارية · ~$2.80/حصة

حمص مع خضروات طازجة

3 دقيقة · 8g بروتين · 240 سعرة حرارية · ~$1.10/حصة

شكشوكة التوفو مع خبز العجين المخمر

25 دقيقة · 22g بروتين · 480 سعرة حرارية · ~$2.30/حصة

شوربة المينيستروني التوسكانية بالفاصوليا البيضاء

35 دقيقة · 16g بروتين · 380 سعرة حرارية · ~$1.50/حصة

30 دقيقة · 22g بروتين · 560 سعرة حرارية · ~$2.60/حصة

كرات الطاقة بالتمر والشوفان

15 دقيقة · 6g بروتين · 240 سعرة حرارية · ~$1.00/حصة

شوفان منقوع طوال الليل بالتفاح والقرفة

5 دقيقة · 14g بروتين · 360 سعرة حرارية · ~$1.20/حصة

وعاء بوذا بالكينوا والطحينة والحمص والخضار المشوية

25 دقيقة · 22g بروتين · 540 سعرة حرارية · ~$2.70/حصة

60 دقيقة · 20g بروتين · 510 سعرة حرارية · ~$1.10/حصة

مزيج المكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة

1 دقيقة · 7g بروتين · 280 سعرة حرارية · ~$1.40/حصة

بودينغ الشيا بالمانجو وجوز الهند

5 دقيقة · 10g بروتين · 320 سعرة حرارية · ~$1.80/حصة

نودلز سوبا باردة بصلصة الفول السوداني والزنجبيل

15 دقيقة · 18g بروتين · 510 سعرة حرارية · ~$2.40/حصة

55 دقيقة · 14g بروتين · 580 سعرة حرارية · ~$2.90/حصة

شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

2 دقيقة · 6g بروتين · 220 سعرة حرارية · ~$0.80/حصة

توفو مخفوق مع السبانخ وخبز الأفوكادو المحمص

15 دقيقة · 24g بروتين · 470 سعرة حرارية · ~$1.90/حصة

شطيرة سلطة الحمص بأسلوب 'الدجاج'

10 دقيقة · 20g بروتين · 480 سعرة حرارية · ~$1.70/حصة

45 دقيقة · 22g بروتين · 580 سعرة حرارية · ~$2.50/حصة

وعاء فواكه موسمية

2 دقيقة · 2g بروتين · 140 سعرة حرارية · ~$1.10/حصة