الرياضيون النباتيون
الرياضيونالنباتيون:قوّةمنالنبات
من نوفاك ديوكوفيتش إلى لويس هاميلتون إلى باتريك بابومباي — قائمة الأبطال النباتيين تطول.
صحن الرياضي
كيف يبدو يوم نباتي عالي الأداء
السؤال 'من أين تأخذ البروتين؟' اختفى من قاموس النخبة الرياضيّة. أبطال عالميّون في كرة المضرب، الفورمولا 1، التنس، رفع الأثقال، وكرة القدم الأمريكيّة ينمون ويتعافون أسرع على النبات.
الميزات الأساسيّة: التعافي الأسرع من الالتهاب الأقلّ، تدفّق دم أفضل من تحسّن وظيفة البطانة الوعائيّة، وفلورا أمعاء أصحّ.
كلّ المغذّيات الرياضيّة الأساسيّة (بروتين، كربوهيدرات، حديد، B12 بمكمّل، كالسيوم، كرياتين بمكمّل اختياري) تُغطّى بسهولة على نظام نباتي مخطّط.
المكمّلات الذكيّة
ما يحتاجه الرياضي النباتي فعلًا
B12 (1000 ميكروغرام أسبوعيًا)، D3 نباتي (شتاءً)، أوميغا‑3 طحالب (500 ملغ يوميًا)، كرياتين أحادي الماء (5 غ يوميًا)، بيتا‑ألانين للرياضات الانفجاريّة.
بروتين نباتي مخفوق (بازلاء+أرز أو صويا) مفيد بعد التمرين فقط — لا ضروري إن وصلت لهدف البروتين من الطعام.
أسرع جواد عشب-آكل، وأقوى فيل نباتي، وأسرع متسابق F1 (هاميلتون) نباتي — الجسد يعرف.
الرياضيون النباتيون
ابدأ صحنك الرياضي
كلّ المغذّيات الرياضيّة الأساسيّة (بروتين، كربوهيدرات، حديد، B12 بمكمّل، كالسيوم، كرياتين بمكمّل اختياري) تُغطّى بسهولة على نظام نباتي مخطّط.
Newsletter
One short letter. Once a month.
A handful of recipes, a story worth your time, and one thing you can do this week. Nothing else.
We never share your email. Unsubscribe in one click.