OMEGA3
Омега-3безрыбы—ALA,DHA,EPAиводорослевоемасло
Рыба не нужна. Нужно понимать, что ела рыба.
OMEGA3
Омега-3 без рыбы — ALA, DHA, EPA и водорослевое масло
ALA (лён, чиа, грецкий орех, конопля) — незаменима, легко получить. DHA/EPA синтезируются из ALA с эффективностью 5–10%. Для оптимума (беременность, возраст, когнитивная нагрузка) рекомендуется водорослевое масло 200–500 мг DHA+EPA/день.
OMEGA3
Best plant sources
Source: EFSA 2010; NIH ODS 2024
OMEGA3
Absorption & practical tips
Лён молоть непосредственно перед употреблением. Хранить в холодильнике.
Рыбы не синтезируют омега-3 — они получают её из водорослей.
OMEGA3
FAQ
Q&A
Похожие вопросы
- How do vegans get omega-3?
ALA from flax, chia, walnuts and hemp; direct EPA/DHA from algae oil supplements — the same source fish get it from.
- Is a vegan diet safe for kids?
Yes, when planned. All major paediatric dietetic bodies confirm vegan diets are safe for infants, children and teens with adequate B12, D, iron, calcium, iodine and DHA.
Рассылка
Короткое письмо. Раз в месяц.
Несколько рецептов, история, достойная вашего времени, и одно дело на эту неделю. И всё.
Мы никогда не передаём вашу почту. Отписка в один клик.