حليب الشوفان مقابل حليب اللوز
مقارنة
الأرقام
| الأرقام | حليب الشوفان | حليب اللوز |
|---|---|---|
| البروتين (غ / 100 غ) | 1 | 0.5 |
| الأثر المناخي (كغ CO₂e / كغ) | 0.9 | 0.7 |
| استهلاك المياه (لتر / كغ) | 48 | 371 |
| استخدام الأراضي (م² / كغ) | 0.8 | 0.5 |
| الدهون المشبعة (غ / 100 غ) | 0.1 | 0.1 |
| الألياف (غ / 100 غ) | 0.8 | 0.3 |
الحكم
حليب الشوفان هو الخيار اليومي الأفضل. فهو يستهلك أرضًا وماءً أقل ويترك بصمة كربونية أصغر من حليب اللوز، مع أداء نفس الدور في الطبق. إذا كانت كثافة البروتين أولويتك، فاضبط حجم الحصة بدلًا من العودة إلى حليب اللوز.
المصادر: Poore & Nemecek (Science, 2018)، منظمة الفاو، قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية FoodData Central، Mekonnen & Hoekstra (2011).
Newsletter
One short letter. Once a month.
A handful of recipes, a story worth your time, and one thing you can do this week. Nothing else.
We never share your email. Unsubscribe in one click.