هل يمكنك تربية طفل نباتي صرف؟
الصحة
إجابة موجزة
نعم. يدعم حليب الأم أو حليب الرضع الاصطناعي القائم على الصويا النمو الطبيعي (قد لا تتوفر تركيبات نباتية صرفة بالكامل في بعض البلدان - يرجى التحقق محلياً)، بشرط كفاية مستويات فيتامين B12 لدى الأم.
الصحة
التفاصيل
يجب على الأمهات المرضعات النباتيات الصرف الحفاظ على تناول موثوق لفيتامين B12 (2.4-1000 µg/يوم حسب الشكل). تركيبة الرضع التي تباع على أنها 'نباتية المصدر' لا تزال بحاجة إلى موافقة تنظيمية؛ تركيبات الصويا متاحة على نطاق واسع.
بدءاً من عمر 6 أشهر: أطعمة مهروسة غنية بالحديد (كالعدس والحبوب المدعمة)، والطحينة، والتوفو المهروس، وزبدة المكسرات (المخففة)، والأفوكادو. مع ضرورة الاستمرار على مكملات B12 مدى الحياة.
لضمان صحة الرضيع، يجب على الأم المرضعة الاستمرار في تناول مكمل ب12 بانتظام لأن مستواه في حليب الأم يعتمد على تناولها الحالي. تتوفر الآن صيغ حليب أطفال نباتية متكاملة تعتمد على الصويا أو الأرز، وهي معالجة طبياً لضمان حصول الرضيع على كافة الأحماض الأمينية.
اسأل نباتيًا
أسئلة ذات صلة
- هل النظام الغذائي النباتي الصرف آمن للأطفال؟
نعم، شريطة التخطيط الجيد له. تؤكد جميع الهيئات الغذائية الرئيسية لطب الأطفال أن الأنظمة الغذائية النباتية الصرفة آمنة للرضع والأطفال والمراهقين، بشرط ضمان تناول كميات كافية من فيتامين B12 وD والحديد والكالسيوم واليود وأوميغا 3 (DHA).
- كيف يحصل النباتيون الصرف على فيتامين B12؟
عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة (كالحليب النباتي والخميرة الغذائية وحبوب الإفطار). يُنتج فيتامين B12 بواسطة البكتيريا، وتحصل عليه الحيوانات من التربة أو عبر إضافات الأعلاف والمكملات.
- هل يمكن اتباع نظام غذائي نباتي صرف أثناء الحمل؟
نعم. النظام الغذائي النباتي الصرف المخطط له جيداً آمن للحمل وفقاً لجميع الهيئات الغذائية الرئيسية. أعطي الأولوية لـ B12، والحديد، واليود، وDHA، والكولين، والفولات.
Newsletter
One short letter. Once a month.
A handful of recipes, a story worth your time, and one thing you can do this week. Nothing else.
We never share your email. Unsubscribe in one click.